Power slæde skub
Ekspertråd
Hold din krop lav og skub med dine ben for at maksimere kraftproduktionen og engagere de målrettede muskelgrupper effektivt.
Sådan Gør Du
- Læs slæden til en passende vægt.
- Stå bagved slæden med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Bøj i hofterne og knæene og tag fat i slædehåndtagene.
- Skub gennem dine ben og skub slæden fremad, tag lange skridt.
- Fortsæt med at skubbe i den ønskede afstand eller tid.
Registrer Power slæde skub i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Power slæde skub retter sig primært mod Forlår, Lægge, Baglår, Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Power Sled. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Lægge25 %
Baglår25 %
Glutes25 %
Udstyr
Power Sled
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Power slæde skub?
Power slæde skub træner primært Forlår, Lægge, Baglår, Glutes. Det er en Styrke øvelse udført med Power Sled.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Power slæde skub?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Power slæde skub egnet for begyndere?
Power slæde skub er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
