High Lunge
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og hofterne kvadrerede mod fronten for at opretholde balance og stabilitet under stillingen.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en stående position.
- Træd et ben tilbage og sænk dine hofter ned i et udfald, og hold dit forreste knæ over anklen.
- Løft dine arme overhead, og hold dine skuldre afslappede.
- Aktivér din kerne og baller for at stabilisere din krop.
- Hold stillingen i flere vejrtrækninger, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
