Luftslag March
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold et jævnt tempo mellem dine slag og march for at maksimere aerobe fordele og koordination.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hænderne i næver nær dit hage.
- Begynd at marchere på stedet, løft dine knæ højt med hvert skridt.
- Mens du marcherer, strækker du den ene arm ud i et slag, skiftende arme med hvert knæløft.
- Fortsæt med at skifte slag og marchere på stedet i den ønskede varighed.
Detaljer
Primær
Forlår17 %
Baglår17 %
Balder17 %
Bryst17 %
Biceps16 %
Skuldre16 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
