Løb og Halv Knæbøjning
Ekspertråd
Sørg for, at dine knæ ikke strækker sig forbi dine tæer under den halve knæbøjning for at beskytte dine knæled og engagere de korrekte muskelgrupper.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd med at løbe på stedet og løft dine knæ let med hvert skridt.
- Skift til en halv knæbøjning ved at sænke din krop ned i en lav squat position.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til at løbe på stedet.
- Fortsæt med at skifte mellem at løbe og halve knæbøjninger og oprethold en flydende bevægelse.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
