Liggende Side til Side Knæ

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med armene strakt ud til siderne for støtte.
2. Løft dine knæ mod brystet, hold dem sammen.
3. Sænk langsomt dine knæ til den ene side, gå kun så langt som du kan, mens du holder din modsatte skulderblad på gulvet.
4. Brug dine mavemuskler til at bringe dine knæ tilbage til midten.
5. Sænk dine knæ til den modsatte side og gentag.
6. Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår33 %

Balder33 %

Mave34 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke