Omvendt Frø Crunch
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine mavemuskler under crunchen og hold bevægelsen langsom og kontrolleret.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved og knæene bøjet udad, så fodsålerne rører hinanden.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte dit hoved, nakke og skulderbladene fra gulvet.
- Samtidig presser du dine hæle sammen og løfter dine knæ mod dine albuer.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og hold spændingen i dine mavemuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Forlår33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
