Svømmeben cirkler
Ekspertråd
Hold din kerne stram og bevægelserne jævne for at efterligne vandets modstand og øge muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på maven med armene strakt overhead.
- Løft dine ben fra gulvet og udfør cirkulære bevægelser, som om du svømmer.
- Hold dit hoved og bryst let løftet og aktiver dine rygmuskler.
- Skift retning på cirklerne med hvert sæt.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
