Arm Cirkler
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum til at svinge dine arme, hvilket kan reducere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde.
- Lav langsomt små cirkler med dine arme, gradvist øge størrelsen af cirklerne.
- Fortsæt i en bestemt tid eller antal cirkler, og skift derefter retning.
- Hold din kerne aktiveret og oprethold en god holdning gennem hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mave15 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
