Håndvægt Nedadvendt Liggende Skulderpres
Ekspertråd
Aktivér din kerne og sørg for, at dit hoved er i en neutral position for at undgå nakkebelastning under udførelsen af denne øvelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk indstillet i en vinkel på 45 grader og hold en håndvægt i hver hånd.
- Begynd med armene strakt foran dig, parallelle med jorden.
- Pres håndvægtene op og ud til siderne, bevæg dig i en bue, indtil dine arme er strakte over dine skuldre.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
