Siddende skiftevis pres med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
2. Pres en håndvægt overhead, indtil din arm er næsten fuldt udstrakt.
3. Sænk håndvægten tilbage til skulderhøjde, mens du begynder at presse den anden håndvægt overhead.
4. Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave20 %

Triceps20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke