Band opvarmning skulderstræk

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at strække for meget for at forhindre belastning af skulderleddet.

Hold et bånd med begge hænder, bredere end skulderbredden.
Hold dine arme strakte, løft dem over dit hoved og ned bag din ryg så langt som behageligt.
Vend tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
Gentag bevægelsen flere gange, gradvist øge bevægelsesområdet, når dine skuldre varmes op.

Primær

Skuldre34 %

Bryst33 %

Trapezius33 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Udstrækning