Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk med dit hoved i toppen af bænken og hold en håndvægt i hver hånd.
2. Stræk armene ud til siderne med let bøjede albuer.
3. Løft håndvægtene op, indtil dine arme er parallelle med gulvet, og spænd dine skulderblade sammen.
4. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke