Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull

Ekspertråd

Fokuser på at trække båndet fra hinanden, mens du trækker det mod dit ansigt for at aktivere skuldermusklerne fuldt ud.

Sådan Gør Du

Sørg for at sikre modstandsbåndet i en høj ankerpunkt.
Knæl på det ene knæ, med det forreste knæ justeret med ankerpunktet.
Grip båndet med begge hænder og træk det mod dit ansigt, albuerne bevæger sig ud til siderne.
Pres skulderbladene sammen i slutningen af bevægelsen.
Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Registrer Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Biceps17 %

Underarme17 %

Traps16 %

Udstyr

Træningselastik

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull?

Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Traps. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull egnet for begyndere?

Ja, Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.