PVC Pas igennem
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt og kontrolleret, gradvist udvid din greb, efterhånden som din fleksibilitet forbedres.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en PVC-stang med et bredt greb.
- Hold armene strakte, mens du løfter stangen over hovedet og ned bag din ryg.
- Omvend bevægelsen for at bringe stangen tilbage til fronten.
- Hold din kerne aktiveret og undgå at svaje i ryggen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, gradvist indsnævre dit greb over tid.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Ryg20 %
Bryst20 %
Mave10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Styrke
