Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Ekspertråd
Engager din kerne gennem hele bevægelsen for at stabilisere din rygsøjle og forhindre svaj i din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden, hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Pres en håndvægt overhead, stræk din arm fuldt ud.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Skift arm og gentag bevægelsen med den modsatte arm.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Triceps30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
