Kabel Foroverbøjet En-arm Lateral Løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå vinkelret på kabelmaskinen med håndtaget i den laveste indstilling.
2. Bøj dig fremad i hofterne, hold din ryg lige og kernen engageret.
3. Grip kabelhåndtaget med hånden længst fra maskinen.
4. Løft din arm ud til siden, indtil den er parallel med gulvet, hold din albue let bøjet.
5. Sænk håndtaget tilbage til startpositionen med kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke