Kabel Crossover Omvendt Fly
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen og fokuser på at bruge dine bageste deltoideus til at udføre fly.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå i midten af en kabelkrydsningsstation med trisserne indstillet i den højeste position.
- Greb den venstre trisse med din højre hånd og den højre trisse med din venstre hånd, kryds dem foran dig.
- Med en let bøjning i dine albuer, åbn dine arme ud til siderne, og pres dine skulderblade sammen.
- Langsomt bring dine arme tilbage til den krydsede position foran dig.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
