Halo med flaskevægt
Ekspertråd
Hold bevægelsen glat og kontrolleret omkring dit hoved for at engagere skulderstabilisatorerne og kernemusklerne.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en flaske med begge hænder foran brystet.
- Cirkel flasken omkring dit hoved, mens du holder albuerne let bøjede og kernen stram.
- Færdiggør cirklen ved at bringe flasken tilbage foran brystet.
- Skift retning på cirklen ved hver gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Halo med flaskevægt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Halo med flaskevægt retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Vægtet. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Vægtet
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Halo med flaskevægt?
Halo med flaskevægt træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtet.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Halo med flaskevægt?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Halo med flaskevægt egnet for begyndere?
Halo med flaskevægt er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
