Håndvægt stående bøjet arm lateral løft

Ekspertråd

Hold en let bøjning i dine albuer under hele løftet og undgå at bruge momentum til at løfte vægtene. Led med dine albuer, ikke dine hænder.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjet, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
Bøj dine albuer i en 90 graders vinkel.
Løft dine arme ud til siderne, indtil dine albuer er i skulderhøjde.
Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.