Kettlebell dobbelt ryk
Ekspertråd
Fokuser på en hurtig dukkert og pres med dine ben for at generere momentum for at kettlebells når den overhovedede position.
Trin-for-trin-vejledning
- Rens to kettlebells til rackpositionen, stående med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Udfør en kort dukkert ved at bøje dine knæ, og pres derefter hurtigt dine ben og press kettlebells over hovedet.
- Slip under kettlebells ved hurtigt at bøje dine knæ igen og fange vægtene over hovedet med dine arme strakt ud.
- Stå op for at fuldføre stødet, før du sænker kettlebells tilbage til rackpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
