Dumbbell et-armet underhånd frontløft

Ekspertråd

Hold kernen engageret og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Dette vil hjælpe med at isolere skuldermusklerne mere effektivt.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd med et underhåndsgreb.
Hold armen strakt og løft håndvægten foran dig til skulderhøjde.
Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Primær

Skuldre50 %

Sekundær

Bryst25 %

Mave25 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke