Kabel Stående Krydsover Høj Omvendt Fly

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør to enkelt håndtag til de høje træk på en kabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
2. Stå i midten af kabelmaskinen med fødderne i skulderbredde.
3. Grip det venstre håndtag med din højre hånd og det højre håndtag med din venstre hånd, kryds dem foran dig.
4. Med en let bøjning i dine albuer, åbn dine arme ud til siderne, træk håndtagene ned og hen over din krop.
5. Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
6. Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke