Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum til at løfte vægtene. Fokuser på at bruge dine bageste deltoideus til at starte bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med en håndvægt i hver hånd.
- Stræk armene ud til siderne med en let bøjning i albuerne.
- Løft håndvægtene til skulderhøjde, mens du holder armene parallelle med gulvet.
- Hold et øjeblik i toppen, og sænk derefter vægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
