Håndvægt Frontløft (V2)
Ekspertråd
Kontroller vægten gennem hele bevægelsesområdet og undgå at bruge momentum til at løfte håndvægtene.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd foran dine lår.
- Med en let bøjning i dine albuer, løft vægtene foran dig til skulderhøjde.
- Pause kortvarigt øverst, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
- Hold din kerne aktiveret og ryggen lige gennem hele bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt Frontløft (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt Frontløft (V2) retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mavemuskler20 %
Udstyr
Håndvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Frontløft (V2)?
Håndvægt Frontløft (V2) træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Bryst, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt Frontløft (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Frontløft (V2) egnet for begyndere?
Ja, Håndvægt Frontløft (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
