Suspender Y lateral løft
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og oprethold en let bøjning i dine albuer for at forhindre ledspænding. Fokuser på at bruge dine skuldermuskler til at løfte armene, ikke momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør suspensionstropperne til et sikkert anker over hovedhøjde.
- Tag fat i håndtagene og læn dig tilbage med dine arme strakte ud, og dann en 'Y' form med din krop.
- Hæv dine arme lateralt til skulderhøjde, mens du holder din krop lige.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
