Skulder transversal abduktion

Ekspertråd

Bevar en let bøjning i dine albuer under bevægelsen for at beskytte dine led og sikre korrekt muskelaktivering.

Stå med armene i dine sider.
Uden at ændre bøjningen i dine albuer, løft dine arme ud til siderne og op til skulderhøjde.
Hold positionen i 15-30 sekunder.
Sænk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning