Band Face Pull
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at klemme dine skulderbladene sammen for at engagere de bageste deltoideus og øvre ryg fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt båndet fast i et højt ankerpunkt.
- Grip båndet med begge hænder, håndfladerne vendt nedad.
- Træk båndet mod dit ansigt, mens dine hænder bevæger sig ud til siderne af dit hoved.
- Hold dine overarme parallelle med jorden.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med armene fuldt udstrakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
