Håndvægt Knælende Arnold Press
Ekspertråd
Hold en stram kerne og neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen for at forhindre svaj i ryggen, når du presser vægtene overhead.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på jorden med en lige ryg og hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde med håndfladerne vendt mod din krop.
- Når du presser håndvægtene overhead, roter dine håndled, så dine håndflader vender fremad øverst i bevægelsen.
- Vend bevægelsen, og bring håndvægtene tilbage til startpositionen med håndfladerne vendt mod dig.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
