Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på maven med benene bøjet ved knæene og armene strakt fremad.
2. Ånd ud og træk dine albuer tilbage, løft let brystet fra gulvet.
3. Hold sammentrækningen et øjeblik, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre50 %

Trapezius50 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke