Seler Fremad Lunge med Bagud Fly
Ekspertråd
Oprethold en stærk kerne og en stabil hastighed for at holde balancen og sikre korrekt muskelaktivering gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet væk fra suspension-ankeret med håndtag i hver hånd.
- Træd frem i et udfald med det ene ben og hold det andet ben strakt.
- Mens du laver udfaldet, stræk dine arme ud til siderne i en bagud flyvende bevægelse.
- Skub fra det forreste ben for at vende tilbage til startpositionen, mens du sænker dine arme.
- Gentag med det modsatte ben og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
