Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ

Ekspertråd

Hold din rygrad lige og løft brystet gennem hele strækket for at maksimere aktiveringen af skulderbæltens muskler.

Sid på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
Placer dine hænder bag dig med fingrene peget væk fra din krop.
Pres dine hænder ind i gulvet for at løfte dit bryst og træk dine skulderblade sammen.
Hold strækket i 20-30 sekunder, og slip derefter.
Gentag strækket 2-3 gange.