Plank til pike

Ekspertråd

Hold din kerne engageret og ryggen flad under planken, og skub dine hofter op ved hjælp af dine nedre mavemuskler og hamstrings i piken.

Start i en plank position med dine skuldre over dine håndled og din krop i en lige linje.
Spænd din kerne og løft dine hofter op mod loftet, komme ind i en pike position.
Din krop skal danne en omvendt 'V' form øverst i bevægelsen.
Sænk dine hofter tilbage for at vende tilbage til plank positionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.