Front Scoops

Ekspertråd

Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at holde spændingen på dine skuldre og biceps og undgå at låse dine arme.

Stå med fødderne i skulderbredde.
Stræk dine arme lige ud foran dig i skulderhøjde.
Med håndfladerne opad, skovl dine arme op og mod din krop i en halvcirkulær bevægelse.
Vend bevægelsen, stræk dine arme ud foran dig.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps30 %

Skuldre30 %

Sekundær

Underarme13 %

Trapezius13 %

Triceps14 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke