Suspender Omvendt Fly Wake-up
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og bevare en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ansigtet mod suspension-ankeren med fødderne i skulderbredde.
- Tag fat i håndtagene med et overhåndsgreb og læn dig lidt tilbage, armene strakt foran dig.
- Åbn dine arme ud til siderne, spænd dine skulderblade sammen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Balder25 %
Sekundær
Læg20 %
Forlår20 %
Trapezius10 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
