Skulderabduktion

Ekspertråd

Hold dine skulderblade nede og tilbage for at undgå at trække dine skuldre op, hvilket kan føre til spændinger i nakken.

Stå eller sid med dine arme i dine sider og håndfladerne indad.
Løft langsomt dine arme ud til siden, hold dem lige, indtil de er på niveau med dine skuldre.
Hold stillingen et øjeblik og mærk strækket i dine skuldre og bryst.
Sænk dine arme tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre50 %

Bryst50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning