Skulder bagbøjning stræk (V2)
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt ind i strækket og undgå at strække dig for meget for at undgå skader. Fokuser på at trække vejret dybt for at hjælpe med at slappe af i strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og hænderne samlet bag din ryg.
- Pres forsigtigt dine skulderblade sammen og løft dine arme for at intensivere strækket.
- Læn dig let tilbage fra hofterne, løft brystet mod loftet og fordyb strækket på tværs af dine skuldre og bryst.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og slip derefter.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
