Enarms løft liggende på siden med håndvægt

Ekspertråd

Hold dit albue let bøjet gennem hele bevægelsen for at forhindre ledspænding og sikre, at fokus forbliver på dine skuldermuskler.

Læg dig på din side med dine ben stablet og dit hoved hvilende på din nederste arm.
Hold en håndvægt i din øverste hånd med din arm langs din krop.
Løft håndvægten direkte over dig, mens du holder din arm let bøjet, indtil den er lodret i forhold til gulvet.
Sænk håndvægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke