Kettlebell Upright Row

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en kettlebell foran dig med begge hænder.
2. Hold din ryg lige og brystet oppe.
3. Løft kettlebellen lige op mod dit hage, før med dine albuer.
4. Pause i toppen, med dine albuer højere end dine underarme.
5. Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme20 %

Mave10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke