Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en afslappet skulder for at tillade rolleren at arbejde ind i musklerne.
Sådan Gør Du
- Læg dig på din side med foam rolleren under bagsiden af din skulder.
- Rul frem og tilbage for at målrette mod den bageste deltoideus.
- Fortsæt i den ønskede varighed, skift derefter til den anden skulder.
Registrer Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv retter sig primært mod Skuldre, med Udstrækning mekanik ved brug af Foam Roller. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Foam Roller
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv?
Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv træner primært Skuldre. Det er en Udstrækning øvelse udført med Foam Roller.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv egnet for begyndere?
Ja, Rul Bagside Skulder Liggende på Gulv er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
