Håndvægt Lateral til Front Løft
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret, og undgå at bruge momentum til at løfte vægtene; bevægelsen bør være kontrolleret og bevidst for at maksimere skulderaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Hold dine arme strakte, løft håndvægtene ud til siderne til skulderhøjde for en lateral løft.
- Sænk langsomt håndvægtene til startpositionen.
- Uden at pause, løft håndvægtene lige foran dig til skulderhøjde for en frontal løft.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, skiftevis mellem lateral og frontal løft.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
