Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede, og undgå at bruge momentum til at løfte dine arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt dig på en polstret skammel med dine arme i dine sider og håndfladerne vendt indad.
- Løft dine arme ud til siderne, indtil de er parallelle med gulvet.
- Træd ud til den ene side, mens du opretholder armpositionen.
- Træd tilbage og sænk dine arme.
- Gentag på den modsatte side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
