Siddende hammer-greb skulderpres med vægtstang
Ekspertråd
Sørg for korrekt sædejustering og hold din ryg flad mod puden for at forhindre overdreven svajning af din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på maskinen med din ryg flad mod puden.
- Tag fat i håndtagene med et neutralt greb (håndfladerne vender mod hinanden).
- Pres håndtagene opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte, men ikke låst.
- Sænk håndtagene tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave10 %
Triceps10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
