Drag Curl med Stang
Ekspertråd
Hold stangen tæt på din krop, når du krøller den op, træk den langs din torso for at holde spændingen i dine biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Hold stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Hold dine albuer tilbage og tæt på din torso, når du krøller stangen op, træk den langs din krop.
- Spænd dine biceps i toppen af krøllen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarme20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
