Håndvægt liggende fuld dåse øvelse
Ekspertråd
Hold dit hoved og nakke i en neutral position ved at kigge ned på gulvet for at undgå nakkespændinger.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende med ansigtet nedad på en speciel bænk, der tillader dine arme at hænge frit, og hold en håndvægt i hver hånd.
- Med tommelfingrene pegende opad og en let bøjning i armene, løft dine arme diagonalt ud til siderne, indtil de er i niveau med dine skuldre.
- Hold positionen kortvarigt, og sænk derefter dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
