Kabel skulder 90 grader ekstern rotation
Ekspertråd
Hold din albue fast ved en vinkel på 90 grader og tæt på din krop for at isolere skulderens eksterne rotatorer.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå vinkelret på kabelmaskinen med håndtaget i albuehøjde.
- Grip om håndtaget med hånden længst fra maskinen, albue bøjet ved 90 grader.
- Rotér din arm udad, mens du holder din albue tæt på din side.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter side.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
