Band Bagud Delt Roing
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal aktivering af de bageste deltoideus og øvre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, bøj let i hofterne og knæene.
- Hold båndet med begge hænder foran dig i armens længde.
- Træk båndet mod dit bryst, hold dine albuer højt og ud til siderne.
- Pres dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og hold spænding på båndet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
