Bånd side løft (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at løfte båndet; bevægelsen skal være kontrolleret og bevidst for at maksimere skulderengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, bånd under begge fødder.
- Grip enderne af båndet med begge hænder, håndfladerne vender indad.
- Hold dine arme strakte, løft dem til siderne, indtil de er parallelle med gulvet.
- Pause i toppen, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre80 %
Sekundær
Mave20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
