Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Ekspertråd
Udfør bevægelsen med et kontrolleret tempo, og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Hold din kerne engageret for at stabilisere din krop på bænken.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på siden på en skrå bænk med din nederste arm, der støtter dit hoved, og den anden arm, der holder en håndvægt ved din side.
- Løft håndvægten ud til siden med en let bøjning i albuen, indtil den er parallel med gulvet.
- Hold positionen kortvarigt i toppen, og sænk derefter håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mave20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
