Landmine Sideløft

Ekspertråd

Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum til at løfte vægten, så dine skuldre udfører arbejdet.

Stå ved siden af enden af en landmine-stang med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
Greb om stangens ærme med hånden tættest på vægtene.
Hold din arm strakt og løft stangen ud til siden, indtil den er parallel med gulvet.
Sænk stangen ned til din side med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Mave15 %

Trapezius15 %

Udstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke