Håndvægt En Arm Neutral-Greb Frontløft
Ekspertråd
Isolér skulderbevægelsen ved at holde din krop stille; undgå at svinge håndvægten eller bruge din ryg til at løfte vægten.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd med et neutralt greb.
- Hold din arm strakt og løft håndvægten foran dig til skulderhøjde.
- Pause kortvarigt i toppen, før du langsomt sænker håndvægten tilbage til startpositionen.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
